马年春节将至，置办年货是家家户户的必备次第。面临琳琅满指标商品，何如买得欢快又吃得省心？《上海健康播报》为人人奉上超实用攻略，手把手教你科学选年货，让年味更健康。

科学选购年货，重热枕切这些

隔断“三无产物”：先搜检外包装的坐褥日历、保质期和食物象征，优先前去大型连锁商超购买年货，并妥善保存购买单子，确保食物品性和安全性。

读懂“食物配料表”：配料表排序遵照含量递减原则，名次越靠前的配料在食物中占比越高，常常选购时，可通过配料表前几项判断食物中枢身分，若前三位出现白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等身分，诠释该食物添加糖含量较高，真钱牛牛官网从健康角度启程，严慎选购或减少食用频率。

参考“养分身分表”：养分身分表主要展示几种中枢养分素，如卵白质、脂肪、碳水化合物和钠。了解食物的养分特色，科学适配自己健康需求。重热枕切表中NRV%的数值，它的意旨道理苟简来说，便是吃了这份食物，今天这种养分素“任务”完成了些许。

搜检包装及食物情状：阐发食物包装无缺，抢庄牛牛app无衰弱、霉变、异味等至极。尤其干果坚果等年货中的热销品类，购买时仔细看一看、闻一闻，掌捏挑选手段，才调选到优质妙品。

呵护重心东谈主群，年味糖盐有度

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别让“盐值”超标：家中有高血压、心血管病等东谈主群，饮食清淡为宜，选购年货更要可贵。香肠、咸鱼等腌制加工食物“浅尝”即可，话梅、猪肉脯等小零嘴也潜藏高钠，需多加注视。

当心“甘好意思罗网”：甜品、零食、果汁饮料是添加糖中的“重灾地”，糖尿病等患者更要注视死字糖摄入，不妨用原味坚果、奶成品、极新生果替换蛋糕、饼干、蜜饯等零食，铭记少喝含糖饮料多喝茶，团员时把健康理念传递给九故十亲。

践行“公筷公勺”：围桌聚餐时，一定要铭记用公筷公勺。多年前，上海就在世界当先发出倡议，观点用公筷公勺的餐饮新风尚，还给全市纷乱住户发了“公叉勺”，人人要无间这个用餐好俗例，为家东谈主健康护航。

临了“敲黑板”：采买年货，铭记多看包装、按需购买、适量储备，优先保证极新度。马年新春，祝人人糖盐有度、年味不减；让年货吃得健康、吃得安靖、吃得自负！