当肩膀发紧、后脖子酸痛的时辰，咱们头一个反馈齐是去按揉疼痛的方位，这个作为很当然，关联词安宁的后果通常不弥远。

有个终年用电脑的一又友跟我说，后颈和肩膀通顺的方位又千里又硬，我方捶按完只可暂时疏解，我看了下他的手臂，于是提议不要碰肩膀，试试鼓掌臂上的一个点，我在手肘围聚前臂的方位按了按，他疼得咧嘴，坚合手不到两分钟，他行径脖子之后惊喜地说没那么紧了。今天，木子就来简便跟大家共享一下这个穴位——手三里。

一、为什么按揉手三里能对肩颈有匡助

经络的远端迤逦

传统不雅念认为，东说念主体气血运转的经络是互相易顺着的，手阳明大肠经上头有手三里穴，这条经络从手部沿入辖下手臂外侧前缘，往上历程肩膀，一直到颈部和面部。

《灵枢·经脉》里记叙大肠经“从缺盆上颈贯颊”，缺盆约莫就在锁骨上窝，上颈便是延长到颈部，米兰体育官网明晰地体现出它和颈肩有胜利联系。

传统不雅念有“经脉所过，主治所及”的说法，经络通过的部位，那上头的穴位就不错匡助调畅该阶梯里的不适感。手阳明大肠经通过肩颈，按揉手三里，不错引发经络的调养作用，让气血运转更为流通，匡助减轻肩颈因气血不顺畅而酿成的酸胀。

气血的开关与传输

按按揉手三里，就好像轻轻绽放闸门同样，能让气血更活跃地流到肩颈，润泽肩颈肌肉，让东说念主以为闲散。明代医家马莳凝视《灵枢》的时辰也贯注强调过，远端取穴方针便是通其经脉，抢庄牛牛调其血气。

二、简便又容易操作的安宁认识

责任的时辰有空或者肩颈累的时辰，不妨试试这两个体式。

按揉手三里操作步调

用一侧的手找到另一侧前臂的肘横纹，从肘横纹结尾往手腕方针简略三指宽（拇指宽度的三倍）、肌肉雄厚的方位，那便是手三里简略的位置。

用对侧的拇指，轻轻地有节拍地按揉，或者用掌心轻轻拍打，力度到局部有酸胀感、微微发烧就行，合手续2分钟，给躯壳传递收缩信号。

合营一个抬肩的小作为

坐着或者站着的时辰，保合手背部挺直，缓缓深深地吸气，双肩朝上耸起来围聚耳朵，感受肩颈被轻轻拉伸，保合手3秒钟，之后缓缓呼气，让双肩当然落下去，感受那种舒展的嗅觉，叠加8次。

按揉手三里况兼合营着耸肩千里肩，先调畅手臂和肩部的气味，接着通度日动来拉伸颈肩，一开一合之间，匡助气血流到肩颈，疏解不酣畅的嗅觉。

我平方肩膀发千里的时辰，也会不端按按手三里，有时辰手臂会微微发烧，柔顺的嗅觉往肩膀那处传，这便是躯壳缓缓流通的发达。

按揉手三里不是胜利迤逦肩颈局部， 而是流通整条经络，匡助躯壳启动自我调养，这种由躯壳我方带来的酣畅感比单纯靠外力按压要更弥远一些。

下次若是再遭受颈肩酸胀的时辰抢庄牛牛app，不错试试这个认识未必会有惊喜，身边有颈肩酸胀不酣畅一又友，不错把这个小认识共享给他们让他们感受一下手臂小开关的作用。

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