假期余额告急！

儿保姆妈喊你家娃“收心归位”啦～

春节假期的“快乐口头”行将下线，新学期的“上学副本”有时开启！不少家长一经开动犯愁：“我家娃当前是晚上不睡早上不起，零食当饭吃，一提上学就颦蹙，这可咋整？”别慌！安顺市妇幼保健院儿童保健科的儿保姆妈们化身“收心导师”，用小妙招帮娃胜利切换现象，粗略管待新学期！

告别“夜猫子”口头

重建“上学生物钟”

假期里，娃们是不是开启了“熬夜刷动画+赖床到中午”的轮回？早上喊起床像“构兵”，晚上催寝息像“探究”？儿保科邵主任说：“这王人是生物钟‘跑偏’啦！”

实用小妙招

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“渐进式调时差”：从今天起，每天提前15分钟喊娃起床、提前15分钟哄娃寝息，比如今天22:30睡，未来22:15睡，安宁把作息拉回“上学轨谈”。

“睡前庆典感”：把手机、平板换成绘本故事，或者陪娃聊5分钟“今天最欣喜的事”，让大脑从“慷慨口头”切换到“休息口头”。

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“晨起小奖励”：早上给娃准备一份爱吃的早餐，比如卡通包子、生果拼盘，用“好意思食诱惑”让娃答应爬出被窝～

“假期肠胃急救指南”

从“胡吃海塞”到“养分平衡”

春节技术，娃们的肚子是不是被糖果、炸鸡、暖锅填满了？不少家长响应：“我家娃最近吃饭没胃口，还总喊肚子胀！”儿保科邵主任来支招：

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“零食大换血”：把家里的薯片、巧克力换成原味坚果、蒸南瓜条、鲜切生果，既能得志娃的“嘴瘾”，又能补充养分。

“正餐追思清淡”：多作念些清炒时蔬、清蒸鱼、杂粮粥，少放调料，让肠胃安宁符合“清淡饮食”。比如用“彩虹蔬菜丁”（胡萝卜、黄瓜、玉米炒虾仁）招引娃吃蔬菜～

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“划定三餐不偷懒”：即使假期临了几天，抢庄牛牛官网也要按期吃早餐、午餐、晚餐，别让娃“饿了吃零食，到点不吃饭”。

破解“开学焦躁症”

让娃笑着说“我念念去上学！”

一提“开学”，有的娃开动“装病”、哭闹，有的家长也随着焦躁：“这可怎么送学校啊？”儿保科邵主任说：“其实娃的焦躁，大多是对‘未知’的发怵，家长用对治安，就能粗略化解！”

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“开学憧憬小游戏”：和娃悉数玩“模拟上学”：假装背上书包，模拟课堂举手回应问题，聊聊“新学期念念意志什么样的新一又友？”“念念学到什么新才气？”，让娃对开学充满期待。

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“假期回忆小总结”：和娃悉数作念个“假期相册”，贴相片、画涂鸦，聊聊“假期最欣喜的事”，再告诉娃：“这些快乐不错开学后和真诚、同学共享哦～”

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“家长别当焦躁放大器”：别总在娃眼前说“快开学了还玩”“开学就没这样称心了”，多给娃积极示意：“你假期学会了我方穿穿戴，新学期细目能当‘自理小明星’！”

家长必看“收心 checklist”

快对照完成！

⭕️每天晚上21:30前上床寝息，早上7:30前起床

⭕️零食换成健康款，正餐蔬菜量≥1碗

⭕️每天放下电子居品，陪娃玩30分钟益智游戏/读绘本

⭕️和娃聊过“新学期的小野心”

⭕️检查书包、文具，悉数准备开学用品

要是您家娃在收心经由中际遇任何问题，比如作息和谐勤勉、肠胃不适、情谊焦躁，宽宥随时来谋划咱们～

让咱们悉数帮娃“收心归位”，元气满满管待新学期！

发布于：北京市