马年春节将至，置办年货是家家户户的必备才略。濒临琳琅满计算商品，何如买得欣忭又吃得宽心？《上海健康播报》为寰球奉上超实用攻略，手把手教你科学选年货，让年味更健康！

科学选购年货，重心宥恕这些

闭幕“三无居品”：先查验外包装的出产日历、保质期和食物标志，优先前去大型连锁商超购买年货，并妥善保存购买单子，确保食物品性和安全性。

读懂“食物配料表”：配料表排序罢免含量递减原则，排行越靠前的配料在食物中占比越高，通俗选购时，可通过配料表前几项判断食物中枢要素，若前三位出现白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等要素，讲明该食物添加糖含量较高，从健康角度启航，严慎选购或减少食用频率。

参考“养分要素表”：养分要素表主要展示几种中枢养分素，如卵白质、脂肪、碳水化合物和钠。了解食物的养分特色，科学适配本人健康需求。重心宥恕表中NRV%的数值，它的意象浅薄来说，即是吃了这份食物，今天这种养分素“任务”完成了若干。

查验包装及食物气象：阐明食物包装齐备，无败北、霉变、异味等止境。尤其干果坚果等年货中的热销品类，抢庄牛牛app购买时仔细看一看、闻一闻，掌持挑选手段，才智选到优质妙品。

呵护重心东说念主群，年味糖盐有度

别让“盐值”超标：家中有高血压、心血管病等东说念主群，饮食清淡为宜，选购年货更要介怀。香肠、咸鱼等腌制加工食物“浅尝”即可，话梅、猪肉脯等小零嘴也隐匿高钠，需多加明慧。

当心“甜密陷坑”：甜品、零食、果汁饮料是添加糖中的“重灾地”，糖尿病等患者更要明慧甘休糖摄入，不妨用原味坚果、奶成品、崭新生果替换蛋糕、饼干、蜜饯等零食，记起少喝含糖饮料多喝茶，集会时把健康理念传递给九故十亲。

践行“公筷公勺”：围桌聚餐时，一定要记升引公筷公勺！多年前，上海就在世界最初发出倡议，意见用公筷公勺的餐饮新习尚，还给全市远大住户发了“公叉勺”，寰球要不息这个用餐好习气，为家东说念主健康护航。

终末“敲黑板”：采买年货，记起多看包装、按需购买、适量储备，优先保证崭新度。马年新春，祝寰球糖盐有度、年味不减；让年货吃得健康，吃得安详，吃得怡悦！